{"id":2773,"date":"2023-04-24T12:28:01","date_gmt":"2023-04-24T10:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reer.de\/blog\/?p=2773"},"modified":"2023-06-05T11:09:24","modified_gmt":"2023-06-05T09:09:24","slug":"fruchtbarkeit-erhoehen-12-faktoren-die-mann-und-frau-kennen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reer.de\/blog\/fruchtbarkeit-erhoehen-12-faktoren-die-mann-und-frau-kennen-sollten","title":{"rendered":"Fruchtbarkeit erh\u00f6hen: 12 Faktoren, die Mann und Frau kennen sollten"},"content":{"rendered":"\n

Fruchtbarkeit erh\u00f6hen: 12 Faktoren, die Dir helfen k\u00f6nnen, Deinen Kinderwunsch zu realisieren<\/h2>\n\n\n\n

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F\u00fcr viele Frauen und M\u00e4nner ist ein Baby das gr\u00f6\u00dfte Gl\u00fcck auf Erden und macht eine Familie erst so richtig komplett. Du geh\u00f6rst zu ihnen und m\u00f6chtest Dir Deinen Traum vom kleinen Racker erf\u00fcllen? In der Praxis ist das manchmal gar nicht so leicht umzusetzen, denn die Fruchtbarkeit kann aus verschiedensten Gr\u00fcnden zu w\u00fcnschen \u00fcbrig lassen. Gl\u00fccklicherweise gibt es ausgezeichnete L\u00f6sungen, um die\u00a0Fruchtbarkeit zu erh\u00f6hen. Was Du ausprobieren kannst, um Deine\u00a0Fruchtbarkeit zu erh\u00f6hen\u00a0oder die Deines Partners zu optimieren, stellt Dir dieser Beitrag vor.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Fruchtbarkeit?<\/h2>\n\n\n\n

Fruchtbarkeit steht f\u00fcr die Fortpflanzungsf\u00e4higkeit der Frau und des Mannes, um Nachkommen zu zeugen. Hierbei spielt die Qualit\u00e4t der Eizelle und der Spermien eine gro\u00dfe Rolle. Ziel ist es, die h\u00f6chstm\u00f6gliche Eizellen- und Spermienqualit\u00e4t zum perfekten Zeitpunkt miteinander zu vereinen. Gleichzeitig ist es wichtig, m\u00f6gliche H\u00fcrden aus dem Weg zu r\u00e4umen. Liegt eine Erkrankung vor, die die Fruchtbarkeit Deines K\u00f6rpers verhindert, kann es sich lohnen, zun\u00e4chst Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, die dieses Hindernis beseitigen und so Deine Fruchtbarkeit erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

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Wie funktioniert der weibliche Zyklus?<\/h2>\n\n\n\n

Ma\u00dfgeblich hierbei ist Deine Periode. An dem Tag, an dem sie einsetzt, ist Zyklusbeginn. Der Zyklus endet am Tag vor dem darauffolgenden Menstruationsbeginn. Die Zyklusl\u00e4nge ist bei jeder Frau unterschiedlich. Sie variiert zwischen etwa 24 bis 38 Tagen. Nach der ersten Zyklush\u00e4lfte findet der Eisprung<\/a> (Ovulation) statt und die ausgereifte Eizelle wandert in den Eileiter. Ein bis zwei Tage vor der Ovulation ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft mit bis zu 30 % sehr hoch. Auch wenn „Verkehr nach Plan“ ein wenig unromantisch klingen mag, so kann er bei einer Chance von fast einem Drittel der Schl\u00fcssel zum Erfolg sein.<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit?<\/h2>\n\n\n\n

Da sich die Fruchtbarkeit beim Mann nicht an einem Menstruationszyklus orientieren kann, ist der allererste Samenerguss ein wichtiges Indiz. Ab diesem Zeitpunkt sind M\u00e4nner zeugungsf\u00e4hig. Die Chancen, nach dem Erreichen der Vollj\u00e4hrigkeit ein Baby zu zeugen, sind hoch. Eine recht simple Variante, die Fruchtbarkeit zu erh\u00f6hen, ist demnach Sex in j\u00fcngeren Jahren. Davon abgesehen gilt f\u00fcr M\u00e4nner vieles, was auch f\u00fcr Frauen gilt, wor\u00fcber wir im Folgenden noch sprechen werden: Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, moderater Sport und Normalgewicht tragen zu einer besseren Furchtbarkeit bei.<\/p>\n\n\n\n

Welche Faktoren beeinflussen die Fruchtbarkeit?<\/h2>\n\n\n\n

Neben der genetischen Veranlagung nimmt Dein Lebensstil Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Insbesondere der Konsum von Alkohol und Nikotin kann sich nachteilig auf die Fruchtbarkeit auswirken. Gleiches gilt f\u00fcr Substanzen wie Umweltgifte und Drogen. Leidest Du dauerhaft unter Stress, kann die Fruchtbarkeit sinken. Das zunehmende Alter der Frau minimiert in aller Regel die Entwicklungsf\u00e4higkeit der Eizelle. Bereits ab einem Alter von 26 kann die Fruchtbarkeit verringert sein.<\/p>\n\n\n\n

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Wie kann man die Fruchtbarkeit erh\u00f6hen?<\/h2>\n\n\n\n

Um den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten, kannst Du mit moderatem Sport Deine Fruchtbarkeit erh\u00f6hen. Ebenso wichtig ist ein ausgeglichenes Mindset. Es signalisiert dem Gehirn weniger Stress und entspannt. Verzichte idealerweise auf Alkohol und Nikotin. Solltest Du Medikamente einnehmen, ist es entscheidend, zu pr\u00fcfen, inwieweit sie einer Schwangerschaft entgegenstehen. Au\u00dferdem kannst Du mit einer gesunden, n\u00e4hrstoffreichen Ern\u00e4hrung Deine Fruchtbarkeit erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

Welche Hausmittel k\u00f6nnen helfen?<\/h2>\n\n\n\n

Hausmittel eignen sich, um den Zyklus ins Lot zu bringen und so die Fruchtbarkeit zu erh\u00f6hen. Frauenmantel kurbelt die Produktion des Hormons \u00d6strogen an. Die in Granatapfel enthaltenen Pflanzenstoffe \u00e4hneln ihm ebenfalls sehr. Ingwer bringt die Geb\u00e4rmutter-Durchblutung auf Trab und Grapefruit optimiert die Qualit\u00e4t des Zervixschleims. F\u00fcr das Einnisten der befruchteten Eizelle ist er essenziell. Ebenso wichtig f\u00fcr eine Schwangerschaft ist das Hormon Gestagen. Dieses regulierst Du mit Maca-Wurzel. Um den Prolaktin-Spiegel zu senken, ist M\u00f6nchspfeffer eine passende Wahl.<\/p>\n\n\n\n

Welche Rolle spielt die Ern\u00e4hrung?<\/h2>\n\n\n\n

Die Art der Ern\u00e4hrung nimmt Einfluss auf den Hormonhaushalt. Mit ihm steht und f\u00e4llt eine Schwangerschaft. Um Deine Fruchtbarkeit zu erh\u00f6hen, ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit zahlreichen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen essenziell.

Auf dem Speiseplan stehen idealerweise reichhaltige Portionen von:<\/strong><\/p>\n\n\n\n