{"id":166,"date":"2021-09-14T10:29:37","date_gmt":"2021-09-14T08:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/reer.demoshop6.dev.arboro.de\/blog\/?p=166"},"modified":"2023-04-24T15:36:56","modified_gmt":"2023-04-24T13:36:56","slug":"viel-trinken-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reer.de\/blog\/viel-trinken-schwangerschaft","title":{"rendered":"Viel trinken in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"\n

Warum sollst Du in der Schwangerschaft viel trinken?<\/h3>\n\n\n\n

Eine gute Versorgung mit Fl\u00fcssigkeit ist von Beginn der Schwangerschaft<\/a> an extrem wichtig. F\u00fcr Dein Baby <\/a>ist die in Deinem Organismus zirkulierende Fl\u00fcssigkeit Transportmittel von N\u00e4hr- und Vitalstoffen. Der Stoffwechsel und Blutkreislauf des Kindes sind von einem ausgewogenen Fl\u00fcssigkeitshaushalt abh\u00e4ngig. Daher findest Du hier hilfreiche Tipps zum Trinken in der Schwangerschaft.<\/p>\n\n\n\n

Was macht Trinken mit Dir?<\/h3>\n\n\n\n

Es ist f\u00fcr den Menschen notwendig, ausreichend zu trinken. In der Regel kommen Menschen zwar lange ohne Essen aus, ohne Fl\u00fcssigkeitsaufnahme wird es jedoch nach 24 Stunden ungem\u00fctlich. Erste Zeichen von Dehydrierung treten auf. In der Schwangerschaft solltest Du das Thema trinken also ernst nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Positive Effekte des Trinkens<\/h3>\n\n\n\n

Falls Du genug Fl\u00fcssigkeit zu Dir nimmst, passiert folgendes: Dein Blutvolumen vergr\u00f6\u00dfert sich, und der Wasserumsatz im Stoffwechsel nimmt zu. Die inneren Organe arbeiten auf Hochtouren. Jeglicher Mangel an Fl\u00fcssigkeit belastet den Organismus. Ausreichend Fl\u00fcssigkeit wirkt dagegen wie ein Push auf Deinen K\u00f6rper<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Wie viel in der Schwangerschaft trinken?<\/h2>\n\n\n\n

Ausreichend und regelm\u00e4\u00dfig trinken hei\u00dft nicht, dass Du gleich das Doppelte wie sonst trinken musst. In der Regel sind 2 bis 3 Liter \u00fcber den Tag verteilt ausreichend. Bedenke, dass Du auch \u00fcber die Nahrung Fl\u00fcssigkeit zu Dir nimmst. Wenn Du in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden ein Glas Wasser zu Dir nimmst, dann bist Du im Normalfall gut versorgt. Du kannst Dir auch eine gem\u00fctliche Auszeit nehmen, die Beine zum Entspannen hochlagern <\/a>und dabei ein besonderes Getr\u00e4nk nach Deinem Geschmack schl\u00fcrfen.<\/p>\n\n\n\n

Dein Kreislauf wird es Dir danken!<\/h2>\n\n\n\n

Mit genug Fl\u00fcssigkeit im K\u00f6rper beugst Du au\u00dferdem l\u00e4stigem Kopfschmerz und m\u00f6glichen Wassereinlagerungen vor. Denn der K\u00f6rper speichert Wasser, falls er nicht genug bekommt, f\u00fcr den Notfall. Warte daher nicht mit dem Trinken, bis Du ein Durstgef\u00fchl hast. Trinke lieber in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden kleinere Mengen.<\/p>\n\n\n\n

Zusatzeffekte des Trinkens<\/h2>\n\n\n\n

Viel zu trinken ist nicht nur in der Schwangerschaft <\/a>wichtig. Diese wird sp\u00e4ter in der Stillzeit ebenso wichtig sein. Ein weiterer Vorteil des Vieltrinkens: Du beugst einer Blasenentz\u00fcndung <\/a>vor. Im \u00dcbrigen gibt es keinen Zusammenhang zwischen viel Trinken und h\u00e4ufigeren, oder n\u00e4chtlichen, Toiletteng\u00e4ngen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Was solltest Du in der Schwangerschaft trinken?<\/h2>\n\n\n\n

Mineralwasser sowie unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees f\u00fchren die Liste der geeigneten Getr\u00e4nke an. Wenn Du unbedingt einen Fruchtnektar oder safthaltige Erfrischungen zu Dir nehmen m\u00f6chtest, dann solltest Du das Getr\u00e4nk mit Wasser strecken. Dadurch verminderst Du den Fruchtzuckergehalt und sch\u00fctzt Deine Z\u00e4hne.<\/p>\n\n\n\n

\"Schwangere<\/figure>\n\n\n\n

Warum solltest Du weniger Zucker zu Dir nehmen?<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der Schwangerschaft hat der K\u00f6rper einen anderen pHWert in der Mundh\u00f6hle. Das macht Deine Z\u00e4hne leider kariesanf\u00e4lliger. Solltest Du also gerne Fr\u00fcchtetees und S\u00e4fte trinken, ist es sinnvoll, dass Du mehr Varianz in Deine Getr\u00e4nke bringst. Zum Beispiel, indem Du zwischendrin Kr\u00e4utertees und \u00e4hnliches trinkst.<\/p>\n\n\n\n

Was solltest Du nicht trinken in der Schwangerschaft<\/h2>\n\n\n\n

Auf Alkohol solltest Du schlicht und ergreifend komplett verzichten, da er das Kind sch\u00e4digen kann. Nimm auch keine kleinen Mengen zu Dir. Au\u00dferdem solltest Du aufgrund des erh\u00f6hten Koffeingehalts auf Cola und Energiedrinks verzichten. Kaffee, schwarzer Tee und Kakao vermindern wegen des hohen Gerbs\u00e4uregehaltes die Aufnahme von wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen, besonders von Eisen. Verzichte also besser darauf. Rohmilch gilt es ebenso zu vermeiden, hier sind unter Umst\u00e4nden Listeria-Bakterien enthalten, die Deinem Kind schaden k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n\n

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reer mama Wellness-K\u00fchlsocken<\/h2>\n\n\n\n